→ 右手で右足の親指を掴み足を前に伸ばす。その後右に足を開く。
ポーズの効果
集中力を高め足の柔軟性を高める。
YOGA POSE
日本語名
サンスクリット語名
ウッティタハスタパダアングシュタアーサナ
→ 右手で右足の親指を掴み足を前に伸ばす。その後右に足を開く。
ポーズの効果
集中力を高め足の柔軟性を高める。
カポタアーサナ バリエーション
プラサーリタパドッターナアーサナ
ウッティプルッティ
パリヴィリッタパールシュバコナアーサナ
パドマーサナ
マリッチアーサナA
マッツィアーサナ
セツバンダーサナ
マリッチアーサナC
ウールドゥバパドマーサナ
アルダバッタパドモッターナーアーサナ
ハラアーサナ
ウッティタハスタパダアングシュタアーサナ
プールヴァッターナーアーサナ
ティリアングムカイカパーダパシュチュモッターナアーサナ
パーシュボッターナアーサナ
バカアーサナ
アルダシルシアーサナ
ウールドゥバムカパシュチュモッターナアーサナ
ダヌラーサナ
ウッティタトリコナアーサナ
ウールドゥバダヌラーサナ
ガルダ・アーサナ
ウシュトラ・アーサナ
ハヌマーン・アーサナ
シールシャアーサナ
マリッチアーサナC
ヴィリクシャアーサナ
バッダ・コーナアーサナ
ブジャンガ・アーサナ
アルダ・マッチェンドラ・アーサナ
パールシュヴァコーナ・アーサナ
パシュチモッタ−ナ・アーサナ
ゴームカ・アーサナ
アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ
パドマ・アーサナ
ヴィラバドラア・サーナ3
ヴィラバドラ・アサーナ2
ヴィラバドラ・アサーナ1
カポタアーサナ
ナーヴァ・アーサナ
パリブリッタ・ウトカタ・アーサナ
ビダーラ・アーサナ/マージャラアーサナ
ウッティタ・バーラ・アーサナ