RELAX瞑想

ストレスや疲労を解消して
心身ともにリラックス
初心者でもできるヨガプログラム

座位や仰向けで行う強度の低いポーズが中心のヨガプログラムです。普段よりも深くゆっくりとした呼吸を行い副交感神経の働きを高め、心身をリラックスした状態へ導きます。そこへ重力に身をゆだねながら行うアーサナーで筋肉の緊張を緩め、一つのポーズを長くキープしながらじっくりと身体の深部までほぐしていきます。瞑想に向かうリラックスした心身は不要な考えを取り除き、自分の感情や身体と向き合うマインドフルネスの促進にも繋がります。

EFFECT

リラックスヨガの効果

日中の活動時は、交感神経が優位になっており、体も心も活動的な状態になっています。しかし、その活動的な状態のまま睡眠に入ってしまうと、心身ともに休むことができず、身体は疲れているのになかなか眠れない。途中で目が覚めるなど睡眠の質が低下してしまいます。ヨガは交感神経を鎮め副交感神経を優位にすることで緊張を和らげ、心身を安定させていき睡眠の質の向上に繋がります。ヨガは身体に負担が少ないので寝る前の習慣としてもおすすめです。良質な睡眠が得られるだけで、疲労回復・ストレス解消・美肌・肥満防止などのメリットがあります。

ストレスを感じると身体・精神を緊張させ、常に力の入っている状態になり、不安な気持ちになります。ヨガの呼吸は副交感神経を優位にさせ、心身の緊張から解放させていきます。

日々の生活で乱れやすいホルモンバランスは年齢や生活習慣でも変わりますが、肌荒れや情緒不安定、生理痛などの症状が現れます。ヨガでは普段よりも深い腹式呼吸を意図的に行うことにより、交感神経と副交感神経のバランスを整えて自律神経を整えていきます。これによりホルモンの分泌バランスを改善されます。

ゆっくりとした体の動きで、表面の筋肉を緩め、筋肉を包み込んでいる筋膜と呼ばれる結合組織を伸ばしていくことで、全身の柔軟性を高めることができます。体の固い方は筋肉が硬くなっているので、硬い筋肉をほぐすのにも効果を発揮します。少しずつ慣れていくことで、体のほぐれる感覚や気持ちの良い伸ばし方をつかんでいけます。

ゆっくりと負担の無い範囲でポーズをとり、身体を伸ばしていくことで、血流がアップし身体の冷えやむくみ、肌トラブルの解消にもなります。また、リラックスして副交感神経が優位になることでも血流が促進されます。

01 睡眠の質の向上
02 リラックス効果
03 自律神経を整える
04 柔軟性が身につく
05 血流を促進する

睡眠の質の向上日中の活動時は、交感神経が優位になっており、体も心も活動的な状態になっています。しかし、その活動的な状態のまま睡眠に入ってしまうと、心身ともに休むことができず、身体は疲れているのになかなか眠れない。途中で目が覚めるなど睡眠の質が低下してしまいます。ヨガは交感神経を鎮め副交感神経を優位にすることで緊張を和らげ、心身を安定させていき睡眠の質の向上に繋がります。ヨガは身体に負担が少ないので寝る前の習慣としてもおすすめです。良質な睡眠が得られるだけで、疲労回復・ストレス解消・美肌・肥満防止などのメリットがあります。

リラックス効果ストレスを感じると身体・精神を緊張させ、常に力の入っている状態になり、不安な気持ちになります。ヨガの呼吸は副交感神経を優位にさせ、心身の緊張から解放させていきます。

自律神経を整える日々の生活で乱れやすいホルモンバランスは年齢や生活習慣でも変わりますが、肌荒れや情緒不安定、生理痛などの症状が現れます。ヨガでは普段よりも深い腹式呼吸を意図的に行うことにより、交感神経と副交感神経のバランスを整えて自律神経を整えていきます。これによりホルモンの分泌バランスを改善されます。

柔軟性が身につくゆっくりとした体の動きで、表面の筋肉を緩め、筋肉を包み込んでいる筋膜と呼ばれる結合組織を伸ばしていくことで、全身の柔軟性を高めることができます。体の固い方は筋肉が硬くなっているので、硬い筋肉をほぐすのにも効果を発揮します。少しずつ慣れていくことで、体のほぐれる感覚や気持ちの良い伸ばし方をつかんでいけます。

血流を促進するゆっくりと負担の無い範囲でポーズをとり、身体を伸ばしていくことで、血流がアップし身体の冷えやむくみ、肌トラブルの解消にもなります。また、リラックスして副交感神経が優位になることでも血流が促進されます。

こんな方におすすめ

運動が苦手
身体が硬い
激しいスポーツをする
ストレスや不安など情緒不安定だ。
寝ても疲れが取れない
夜なかなか眠れない
ゆっくりとした時間を過ごしたい

RELAX GENRE

リラックスヨガジャンル一覧

アロマリラックスヨガ

アロマの心地よい香りに包まれながら、呼吸法とポーズをゆったりと行い、心と身体の緊張やストレスを解きほぐしていきます。体力に自信のない方や疲労を感じている方におすすめのリラグゼーション効果の高いレッスンです。NOAのアロマリラックスヨガのレッスンでは毎月変わる精油とヨガを組み合わせ季節ごとの不調にアプローチしていきます。さらに詳しく

リラックスヨガ

動的な動きのヨガ（陽ヨガ）の対になる関係にある静的な動きのヨガです。ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、アーサナを3分～10分くらいキープしていく事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめ。さらに詳しく

スリープヨガ

寝ているはずなのに疲れがとれていない‥眠りか浅い‥。日中の緊張状態のままだと、質の良い睡眠がとりにくくなってしまいます。このクラスは深い呼吸と共に、心を落ち着けたり自律神経をゆるやかに刺激するポーズを行ってから、寝たままでできる瞑想をします。忙しく動き続けるココロ・カラダ・脳の働きを止め、睡眠の質を向上させていきます。一緒に「眠るためのヨガ」をしませんか？ヨガが初めての方、どなたでもご参加ください。さらに詳しく

ディープリラックスヨガ

プロップス（ボルスター、ベルト、ブロック、毛布）などを使用し、身体全体の抜き、心身共にリラックスを目指します。ひとつひとつのポーズを長めにホールドし、普段の生活から離れた空間での開放感、脱力感を味わいます。ご自身を一度リセットさせてあげましょう。さらに詳しく

ディープリラックス＆
リストラティブ

前半はビューティデトックスヨガにより、代謝を上げ身体と心を調整して行きます。後半は休眠を行いリフレッシュするクラスです。プロープとアロマオイルを使いながらなるべく体重を感じないポーズをシャバサナとして1ポーズ10分以上ホールドする事により、身体と心を自分で意識的に深いリラクゼーションへ持って行き、心身ともにリフレッシュします。さらに詳しく

リラックスストレッチヨガ

じっくりと気持ちの良いところまで関節や筋肉を伸ばし、身体全体ををほぐしていきます。ストレッチで代謝や柔軟性を上げてからゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズでバランスの良い身体を作ります。免疫向上や冷え、むくみにも効果的です。さらに詳しく

陰ヨガ

陰ヨガはヨガポーズを深い呼吸と共に3~5分間キープさせながら、深い呼吸と共にゆっくりと行うヨガです。心身をリラックス状態へ導き心身・精神のエネルギーバランスを本来の姿へ整えていきます。呼吸や身体に集中し、瞑想状態になることで、高いリラックス効果が得られます。さらに詳しく