夏はなぜ疲れやすくなるの？

夏になると「しっかり寝たのに疲れが取れない」「なんとなくだるい」と感じる方も多いのではないでしょうか。

 実は、暑さによる疲れにはいくつかの原因があります。


暑さで体力やエネルギーを消耗しやすい

気温の上昇で体は常に体温調整を行っている
気温が高い夏は、体温を一定に保つために多くのエネルギーを使います。汗をかくことで水分やミネラルも失われやすく、知らないうちに疲れがたまりやすい状態になっています。

冷房と屋外の温度差が体に負担をかける

自律神経が乱れやすくなる原因の一つ
外の暑さと室内の冷房による寒さを何度も行き来すると、自律神経が乱れやすくなります。その結果、だるさや頭痛、疲労感などの不調につながることがあります。

睡眠不足や食欲低下も疲れの原因に

夏ならではの生活習慣の変化に注意
暑さで寝苦しくなったり、食欲が落ちたりすると、十分な休息や栄養が取れなくなります。夏ならではの生活リズムの乱れにも気を付けることが大切です。

夏の体調管理にヨガがおすすめな理由

深い呼吸で心と体をリラックス

呼吸を整えて自律神経のバランスをサポート
ヨガでは呼吸を意識しながら体を動かすため、自律神経のバランスを整えやすくなります。気持ちも落ち着き、心身ともにリフレッシュできます。


適度に体を動かして血流を促す

巡りを良くし、重だるさを軽減
軽い動きでも全身の巡りが良くなり、冷房による冷えや重だるさの軽減が期待できます。激しい運動が苦手な方にも取り入れやすいのが魅力です。

無理のない運動で暑い日でも続けやすい

室内でも気軽に取り組めるのが魅力
ヨガは室内でできるため、暑さを気にせず自分のペースで続けられます。毎日の習慣として取り入れやすい運動です。


夏におすすめのヨガポーズ

キャット＆カウで全身をほぐす

背骨を動かして巡りをサポート
背骨をゆっくり動かすことで、体のこわばりを和らげ、血流を促します。デスクワークや立ち仕事の後にもおすすめです。

ねじりのポーズで体をリフレッシュ

体幹を動かし、だるさを軽減
体幹をやさしくひねることで、背中や腰まわりがほぐれ、巡りの良い体づくりをサポートします。

ダウンドッグで全身を伸ばす

血流を促し、体をスッキリ整える
全身を気持ちよく伸ばしながら血流を促進し、疲れや重だるさをすっきりとリセットできます。

チャイルドポーズで心身をクールダウン

深い呼吸とともにリラックス
　ゆったりとした呼吸を意識することで、心も体もリラックスできます。レッスンの締めくくりにもぴったりなポーズです。

ヨガと一緒に取り入れたい夏の習慣

こまめな水分補給を心がける

汗で失われる水分を補う
　汗で失われた水分は早めに補いましょう。のどが渇く前から少しずつ飲むことがポイントです。

冷房で体を冷やしすぎない

羽織りものなどで温度調整を
　羽織りものやひざ掛けなどを活用し、体が冷えすぎないように温度調整を意識しましょう。

睡眠と食事で疲れをためない

規則正しい生活でコンディションを維持
十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけることで、夏バテしにくい体づくりにつながります。

まとめ

夏の疲れは毎日のケアが大切

　暑さによる疲れは、日々の小さな積み重ねで軽減できます。無理をせず、自分の体と向き合う時間をつくりましょう。

ヨガで心と体を整え、暑さに負けない体づくりを

　深い呼吸とやさしい動きを取り入れることで、夏でも快適に過ごせるコンディションを目指せます

1日5〜10分から無理なく続けてみよう

　毎日少しずつ続けることが健康への近道です。まずは短時間から気軽にヨガを始めてみましょう