▪️はじめに

皆さんこんにちは！

暑さが厳しい日が続いていますが、元気に過ごせていますでしょうか？

今回はクリヤヨガというものについてご紹介したいと思います！

▪️クリヤヨガとは？その特徴と歴史

そもそもクリヤヨガって何？と思った方も多いはずです。まずは、クリヤヨガとはどういうものなのかを説明します。

クリヤヨガは、ヨガの聖典『ヨガ・スートラ』に書かれている行動の指針で、ヨガ実践者が日常的に行うべき行為が示されています。

ヨガという名前が付いていますが、ポーズも呼吸法も瞑想もしません。ヨガ実践者が、毎日欠かさず行うべきルーティンや心構えを示してくれるのです。

規律を取り入れることで、生活を整え、精神的な不純さを取り除いていくという意味から「自己鍛錬のヨガ」と言われることもあります。

クリヤヨガには3つの種類があります。

▪️クリヤヨガの具体的な実践方法

クリヤヨガには3つの種類があり、自分自身の内側を浄化するための鍛錬です。

1.タパス　状況（苦痛）と向き合う

熱によって不純物を燃やす行為を表しています。火は汚れを燃やし尽くす最も優れた浄化具であり、私たちの霊性を純粋で清浄で輝くものにします。
ヨガ実践者が愛読している『ヨガ・スートラ』の解説では、肉体面でのタパスとしては断食が書かれています。断食は、欲を断つことで感覚を研ぎ澄まし、純粋な身と心になるといった効果が期待できます。そういった理由から、ヨガ愛好者の中には断食を行う人が多いのです。
今のままの生活を続けるのではなく、日常的に自ら厳しい道を選び取ったり、乱れた習慣を変えていったりすることでクリヤヨガを実践できるのです。

2.スヴァディア－ヤ　自己を探求する、勉強する

実践方法としては、2つあります。

１つ目はヨガの鍛錬です。週に1～2回ヨガのクラスに参加するというのではなく、毎日、呼吸と向き合う時間を作り、アーサナや瞑想も取り入れていくことがヨガによって精神を研ぎ澄ませる方法になります。

毎朝5分間、深い呼吸を意識しながら目を閉じ（瞑想の練習）、身体を整える程度のアーサナを行うという習慣を続けるだけでもヨガの最終目的に近づきます。

２つ目は自分の人生を見つける助けになるように、聖書などの書物などによって学びを深めることです

聖書というと、日本人にとっては馴染みがなく、敬遠されがちですが、『ヨガ・スートラ』の八支則には、豊かな人生にするために誰もが実践して損のない教えも書かれています。

3.イ－シュヴァラ・プラニダーナ　信じる、身を委ねる、捧げる

実践方法１つ目は「すべての出来事は神さまの意思によって起こる」と考えることです。

例えば悪いことが起きたとき、自分の行いを責めたり、他人のせいにしたりしてしまうことはよくあると思います。

すると、後悔や恨み、嫉妬といった負の感情を引きずることになります。そうではなく、あらゆる出来事は神さまが決めたことだから「まぁ仕方ない」と思ってしまえば、少し気持ちが楽になります。

２つ目は良い行いを神さまに捧げることです。

何か良いことをしようとするときに、自分の利益や名誉のためではなく、神さま（のようなもの）に捧げる気持ちで行いましょう、ということです。

「捧げる」というのは、見返りを求めずに善意を行うことです。

▪️クリヤヨガの効果とは？

クリヤヨガを定期的に実践すると、肉体的、精神的、感情的、そして精神的に強くなり人を助けることができます。

クリヤヨガはまた、心と体と魂を統合するのに役立ち、心の平安と静けさの深い感覚を生み出します。

▪️最後に

いかがでしたでしょうか？

言葉だけで聞くと難しそうに見えるかもしれませんが、教室などに通わなくても日常生活でできる簡単な方法ばかりです。

人生を豊かにするため少しずつでも生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

是非実践して、心も身体も健康に過ごしましょう。