はじめに

皆さんこんにちは！
ヨガは体をリラックスさせたりほぐしたり、ボディメイクとして行われることが多いですが、実は仕事の効率upにも効果があるということをご存じですか？
今回はヨガと仕事効率upの関係についてご紹介します。

■メンタルを整える効果

安眠効果

ヨガを行う事で、自律神経が整います。そのため、睡眠時間になると副交感神経が優位に立ち、就寝時刻にすんなり眠りに落ちることができるなど、睡眠の質があがり、安眠効果が期待できます。

前向きになる

身体を動かすことで、幸せホルモンであるセロトニンが分泌され、思考が前向きになるという効果もあります。

自己肯定感が上がる

ヨガでは思考をクリアにし、自分自身を見つめなおすことができます。
ヨガを通して、自分の身体のメンテナンスを行い、内面にフォーカスし、自分自身を慈しむことで自己肯定感が高くなり、「どうせ私なんか。」というネガティブな思考から解放される効果もあります。

■集中力を高めて仕事の効率UP

集中力を上げるためには、心と体を良い状態にすることが大切です。ヨガの効果として、

• 自分自身と向き合える
• 睡眠の質を上げる
• 脳の血流が増える
• ストレスが解消する

などがあります。これらは集中力を上げる要因でもあるため、ヨガを行うことで集中力を上げることができます。

■疲労感の軽減効果も

血行不良が原因で、肩こり、冷え、むくみなどの症状が起きて身体に疲労が溜まっています。
ヨガは呼吸とともにほどよく体を動かすことで、筋肉や内臓が刺激され血流が良くなり、疲労を解消する効果があります。
またリラックスするポーズではさらに呼吸が深くなり、ストレスでこわばった体の緊張が緩んで副交感神経が優位になり、睡眠の質を上げる助けとなり、身体の疲れが取れるのです。

疲労回復効果のあるポーズ
例）半分の魚の王のポーズ、ウサギのポーズ、ワニのポーズ

最後に

いかがでしたか？このようにヨガには集中力を高め、仕事の効率を上げる効果があるのです！
もちろんそれ以外の効果もたくさんあるのでヨガを行うメリットは様々ですが、仕事が上手くいかないな。と悩んでいる方は是非一度ヨガを試してみてください！