白湯の効果とは？基本の飲み方を知って内側からデトックス｜ヨガ教室NOA

－はじめに

最近少しずつ肌寒くなってきましたね。季節の変わり目を感じます。
そんな今日この頃にぴったりの話題を用意して参りました。
皆さんは白湯を飲んだことはあるでしょうか。読み方は「さゆ」「しらゆ」「はくとう」と読みます。
自分はよく祖母が早朝の起き抜けに一杯飲んで「身体があったまるのよ。」と言っていた記憶があり、皆さんもなんとなく健康に良い、というイメージはお持ちかと思います。
今回はそんな白湯について詳しくご紹介し、皆様の健康の一助にしていただければ幸いです。

■ 白湯とは？お湯とは違うの？

　そもそも白湯とはなんなのか。お湯とは違うのか。自分も詳しく調べるまでは正直分かっていませんでした。
　結果からお話しすると、この2つの違いとしては、温度と、不純物が含まれていないかどうかになります。
というのもお湯は水を40℃以上に「加熱」したもの、白湯は「沸騰」したお湯を冷ましたものとして扱われるようで、お湯の場合40℃以上に加熱をしさえすれば良いので、中に残っている不純物が沸騰により取り除かれないというデメリットがあります。
　一方白湯はというと、沸騰をさせているので、有害物質が取り除かれている状態になります。
　イメージとしてはお湯という大きい枠組みの中に白湯があるイメージで、沸騰させたお湯が白湯という解釈になります。

■ 便秘解消や冷え解消にも！白湯の嬉しい効果

白湯を飲むと、様々な効果があると言われています。

・冷え性・免疫力改善

白湯を飲むと血流が促進され、内臓が温まるので、それにより結果的に冷えが改善される効果が期待されるのです。このような側面から、起き抜けの一杯を白湯にし、身体を温める方もいらっしゃるのですね。
このように習慣づけて白湯を飲んでいると、体温が上がってきて、結果的に免疫力がアップする効果も期待出来るのです。

・ダイエット・美肌効果

白湯を飲むと、基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質に変わるという効果も期待できます。白湯を飲む事を習慣づけるとこのような効果も期待出来るのですね。
また、血流も良くなる為、顔色が良くなったり、老廃物が排出されるので、それらが溜まる事で起こるニキビや肌トラブルも防ぐ事が出来ます。
白湯を飲む習慣をつけるだけで、健康面だけでなく見た目にも自信が持てるようになります。

・デトックス

これらの効果と関連して、デトックス効果も期待出来ます。
内臓が温められる事で、消化力も上がり便通が良くなるので、腸内環境も改善されます。血流も促進されるので、結果老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果が増加するのです。

■ 白湯の作り方と飲み方

作り方には先述した白湯とお湯の違いが関わってきます。
使う水についてですが、先述の通り不純物が含まれていないかどうかが明確な違いになってくるので、この不純物が含まれている水道水の場合は沸騰をさせて取り除かないといけません。しかし、純水や市販のミネラルウォーターを使う場合は、そもそもこの水には不純物が含まれていないので、電子レンジやケトルで温めるだけでも大丈夫なのです。

ではなぜ先程沸騰させるものが白湯だとご説明したか、疑問に思われる方もいらっしゃると思います。
それは、そもそもこの白湯による健康法が取り入れられてきた時代には、現代のようにペットボトルで買える水やウォーターサーバーが無く、水道水を沸騰させて不純物を取り除いたものを白湯とする必要があったからなのです。この水道水独特のカルキ臭も沸騰させることでなくなり、口当たりがまろやかになるという効果もあったそうです。

このような背景から、一般的には沸騰させたものを白湯と呼ぶそうですが、水道水以外の水を使う場合には結果として沸騰の必要は無くなり、より簡単に作る事が出来ます。

飲み方についてですが、
温度は50~60℃前後まで冷まして飲むのが最適温度になります。ぬるすぎると効果も落ちてしまい、熱すぎると勿論火傷の危険もあります。ご自分の好みの温度まで落として飲むようにしましょう。

次にタイミングについてです。
人が寝ている間に大量の水分を失う話はよく聞かれるかと思いますが、朝起きてからの水分補給を白湯にしてみるのはどうでしょうか。
時間をかけてゆっくりと飲むことで、全身の血流を良くし、消化や吸収を良くします。また、この時なぜゆっくり飲む必要があるのかというと、一気に飲むと胃液が薄まってしまい、逆に消化や吸収が弱くなってしまうからです。
　
　
逆に就寝前に白湯を飲むのはどうなのでしょうか。
就寝前に白湯を飲むと、体温が上昇し、副交感神経の働きによってリラックスした状態で眠りにつきやすくなります。また、この時に飲むのは少しぬるめの温度の白湯がおすすめです。