--はじめに

コロナの波も落ち着き始め、遠出する機会も増えてきましたね。
久々の外出制限のない夏、大自然に触れながら非日常を楽しみたい人も多いのではないでしょうか。
今年の夏は例年より暑いそうなので、どこに行くかまだ迷っている方は是非海に行って海風に吹かれながら体を動かしましょう！

■ 水上のヨガ「サップヨガ」とは？

サップヨガとは、スタンドアップパドルボート（SUP）とヨガを掛け合わせたレジャー系スポーツです。SUPはサーフボードよりも浮力の高いボードに立った状態で乗り、パドルを使い漕ぐことで波を楽しむウォーターアクティビティで、ライセンスも必要ないので老若男女問わず楽しめるマリンスポーツとして注目が高まっています。

サップヨガは水上でSUPで使用するボードに乗り、ヨガを行います。水に浮かぶパドルボードの上で姿勢を保つことで、地上に比べて体幹がより一層鍛えられるだけでなく、自然光を浴びながら開放感のあるヨガを楽しむことができます。

■ サップヨガの効果

サップヨガはインナーマッスル強化や集中力アップなど、心身共に鍛えることができます。ここでいくつかサップヨガの効果をご紹介します！

（１） 体幹強化で身体全体の引き締め効果

地上に比べて不安定な水上では、ボードの上に立つだけでも普段使わない内転筋や大臀筋のような筋肉を使うことができます。
ポーズをとる間はもちろんのこと、とっていない間も常に腹筋、膝や足先まで力を入れていないといけないため、全身のあらゆる筋肉を効果的に鍛える事ができます。

（２） 自然を感じるリラックス効果

サップヨガは主に海や湖など、大自然に囲まれた環境で行われます。そのため室内で行うヨガに比べて、波の音・太陽光・風を感じることができるため、五感をフル活用して楽しむことができます。

（３） 落ちたくない！集中力がアップ

室内で行うヨガの場合、ポーズをとっていない間はバランスを崩すことはないので時々集中力が続かないことがありますが、海上だとそうとはいきません。
バランスを崩したら海に落ちてしまうため、波風に負けないよう常時集中してボードの上にいる必要があります。自然と頭からつま先まで気を張り巡らすことができるため、集中力が自然と高まります。

■ サップヨガのやり方・始め方

（１） サップヨガに必要なもの

サップヨガではボードとパドルは不可欠ですが、これらはレジャースポットでレンタルすることができることがほとんどです。
但し、レンタル可能なものは施設により違うので、あらかじめチェックしましょう。
また、波酔いをする可能性がある方は酔い止めも準備しましょう。

（２） サップヨガの服装

服装は水着のような、濡れても大丈夫な服を着用するのが好ましいでしょう。
日差しが強い日は水着の上に羽織る長袖の上着や、日焼け止めを塗って肌荒れの対策をすると安心です。
またサップヨガは裸足で行いますが、移動の際は水辺や砂浜を歩くのでサンダルを用意しましょう。

■ ハワイもいいけど国内も！サップヨガができる人気スポット

サップヨガは国内でも注目度が高まっているため、各地で体験することができます。海が有名な沖縄や湘南、逗子だけでなく、琵琶湖など湖での開催も増えています。
体験してみたい方はインターネットでサップヨガと調べると旅行サイトなどから予約等できるので、一度調べてみてください。

--終わりに

いかがでしたでしょうか！ヨガを初めてする方でも、普段ヨガを室内で受けていらっしゃる方でも、リフレッシュを兼ねて大自然の中でサップヨガに挑戦したりするのもいいのではないでしょうか。