--はじめに

皆さんはヨガに対してどんなイメージを持っていますか？
なんとなく健康に良さそう、身体に良さそう、というイメージはあるけど難しそう・・・と思っている方も多いと思います。
ヨガを始める方にはそれぞれ理由があると思いますがその中でも、初心者の方に参考になる「ヨガを始めるきっかけ」、「ヨガを続ける理由」をご紹介します。

■ なかなか始められない人のヨガのイメージとは？

（１） 美意識高い人が多そう

元々体を鍛えている人、スタイルの良い人しかヨガを始めないのでは・・・というのは誤解です。ヨガの特徴として「インナーマッスル」という体の深部にある筋肉が鍛えられていきます。体の内部で熱が作られ血行が良くなり老廃物の排出、ポッコリおなかの改善、安眠効果、美肌効果が期待されるようになります。キレイな人がヨガを始める。ではなく、ヨガを始めるとキレイになる！が正しいようです。

（２） 身体が固いから無理そう

ヨガのポーズ写真を見ると「体の柔らかい人にしかできないポーズばかり、自分は体が硬いから無理。」と思いがちです。ここでも大切になってくるのはインナーマッスルです。インナーマッスルを適正に鍛えることで体をほぐし柔らかい体を作りやすくします。柔軟性のある体作りの為にもヨガは最適だと思います。

（３） 女性が多そう

男性の方でヨガを始めにくいと思っている方も多いと思いますが、近年男性でヨガを始める方は増えています。ヨガをしている方は自分自身と集中して向き合っているので周りの目を気にする必要はありません。疲れにくくなる、肩こりの改善などの効果もあります。「筋トレを毎日するのはキツイ・・・」という方に体作りの一歩目としてヨガはとてもオススメです。

■ ヨガを始める理由やきっかけとは？

（１） やっぱり多い！ダイエット目的

ヨガには全身の引き締め、暴飲暴食を抑制する、代謝をアップさせるなどダイエットによい効果が様々あります。ヨガを始めるきっかけとして健康的に痩せたい！という人はとても多いです。

（２） リラックス目的

ヨガは自律神経のバランスが整いメンタルの安定にも効果的です。ヨガを行う際のゆっくりとした呼吸法で心と体がリラックスします。またヨガのレッスンでは自分の心身と向き合いヨガのことだけを考えエクササイズを行うので脳をリフレッシュさせます。

（３） 健康維持

インナーマッスルを鍛えると体の歪みやバランスが自然と正しい位置へと戻っていきます。体の歪みは心身の不調に大きな影響をもたらすためヨガで正しい姿勢を手に入れられるということを知り、それがヨガを始めるきっかけになる方も多いです。

■ ヨガを続ける理由と効果

（１） なによりも気持ちがいい

ヨガのポーズをするときに普段凝り固まっている筋肉や体の筋が伸ばされ気持ちがいいという外側からの気持ちよさと、ヨガの呼吸法が日常生活にも自然と使われるようになっていくことで体の内側から呼吸が楽になり気持ちよさを感じられるようになっていきます。

（２） ストレスが解消された

アロマやキャンドルを使ったヨガや高温多湿の中行うホットヨガなどゆっくりと自分と向き合い日頃のストレスを忘れリラックスする時間を作りたいという理由でヨガを行う方も多いです。

（３） 疲れにくくなった

人は疲れると自然と浅い呼吸になっていきます。ヨガの呼吸法を用いて最初は意識的に深い呼吸をしていても自然と習慣化し深い呼吸ができるようになっていきます。酸素が全身にめぐることで体自体が疲れを感じにくくなるようになります。

（４） ゆっくりだけど身体が引き締まった

筋トレでは表面の筋肉「アウトマッスル」、ヨガでは体の深部の「インナーマスル」が鍛えられます。ヨガでは筋トレのような即効性や筋肉を大きくするというよりも内側の内臓、骨盤などからアプローチしていくので続けていくことでリバウンドしにくく体質からキレイな体作りをすることができます。

■ 初心者でも始めやすいヨガプログラム

「ハタヨガ」基本的な呼吸法や呼吸法が覚えやすい流派
「シヴァナンダヨガ」食事や思想も含めて日常生活で取り入れやすい心身が乱れやすい現代の人にオススメのヨガ。
「パワーヨガ」運動量が多いのでダイエットに適しているヨガ。

--終わりに

ヨガに興味はあるけど難しそう・・・という方もこの記事をきっかけに一歩踏み出してみてはどうですか？最初は自宅でYoutubeを見ながら、DVDを見ながら、本を見ながらでも気軽に始めることができます。ヨガは単なるエクササイズではなく身体、心のバランスを整え真の健康を維持することができます。新たなライフスタイルの一つとして取り入れヨガの魅力を体感してみてください。