--はじめに

アスリートへ向けたトレーニングにヨガが関わるための
様々な取り組みを行う団体もあるほど、
ヨガがアスリートに関わる事が多くなっています。
今回はアスリートのヨガについてご紹介します。

■ アスリート向けのヨガとは？

・リラクゼーション効果

ヨガにはリラックス効果があります。ヨガ愛好家の方は、こうした「ヨガをすると何だか気分がすっきりする」と言ったリラックス効果にハマって続けている方も少なくないかもしれません。
周囲からのプレッシャーや己との戦いの連続の中で、いかに良い成績を出すかを求められるスポーツ選手にとって、緊張を解すことも時に必要なスキルになります。

・ストレス低減効果

ヨガには疲労回復やリラックス効果を目的とするアーサナがあります。またヨガの一連のプラクティスの中ではアーサナと呼吸法と瞑想が組み合わさっています。その相乗効果でよりストレスの低減に向かうと言われています。
ストレスやプレッシャー、また自分の感情に対して冷静に受け止めるトレーニングができるため、スポーツ選手にとっても様々なストレスと上手く付き合うスキルが身につけられるのです。

・自律神経を整える

ヨガの呼吸法は、腹式呼吸が基本。この呼吸法は、副交感神経と交感神経からなる自律神経のバランスを整えていくのに効果的。

・集中力アップ

ヨガのプラクティス全体は集中力をアップする効果に繋がると言われています。

■ アスリートのヨガと普通のヨガの違い

一般向けのヨガ、いわゆる「ヨガ」というと、哲学があって、長い歴史の中で作られてきたものですがアスリートヨガは機能解剖」と「スポーツ医科学」をメインに考えて作られているので、哲学とかが一切入っていないヨガになります。

■ ヨガをトレーニングに取り入れる理由

ヨガは、筋肉のうち主に内部のインナーマッスルを主に鍛えます。
具体的には、ポーズをとることによって、負荷がかかり筋トレと同じく筋肉を作っていきます。
負荷が自体重の重さであること、またヨガのポーズの驚くほどの効果が、正しい姿勢を基本に体の全身を使っていくので身体の内臓をしっかり支える筋肉を鍛えたり、身体の姿勢を正しく維持させる細かな筋肉を強くします。

■ ヨガを取り入れているアスリート

日本人ではサッカーの長友佑都選手、テニスの錦織圭選手、
野球のイチロー選手がヨガを取り入れています。
外国人ではテニスのジョコビッチ選手、マリー選手、バスケットのレブロンジェームズ選手、アメフトのキース・ミッチェル選手などのアスリートがいます。

また、長友佑都選手は「ヨガ友」という本を出版しており、仲間とも度々ヨガをやっているようです。怪我をきっかけに柔軟性を手に入れるためにヨガを始めたそうです。

--終わりに

アスリートとヨガのイメージはあまり無いように見えて、
深く関わってると言えます。
精神力、体力的に日々アスリートは鍛えて行かなきゃ行けません。
ただ鍛える事だけでなくヨガを行うことが筋肉トレーニングだけでは
足りなかった部分を補っていると言えるのです。