皆さん、ヨガのレッスン前後に飲む物には気を使っていますでしょうか。動く前や後にお腹の中に入れるものって、何となく迷ったりするものだと思います。そんなもやもやを解消するべく、今回はヨガのレッスン前後とレッスン最中におすすめな飲み物をそれぞれご紹介させて頂きます。

■ ヨガをする前におすすめの飲み物

運動前のおすすめはずばり『緑茶』です。
お茶はお茶でも、緑茶に含まれるカフェインは脂肪の分解と脂肪の燃焼を促進する作用があります。カフェインを摂取すると、糖質をエネルギーとして使う動きが抑えられ、代わりに脂肪が多く使われるように促してくれるのです。
それから最近スーパーやコンビニで見かけることも少なくない『VAAM』という飲み物も、効果があるとされています。この飲み物は17種類ものアミノ酸が入っている、アミノ酸飲料です。一部のアミノ酸には脂肪燃焼酵素を活性化する働きがあるため、その働きにより体内の脂肪をエネルギーとして使われやすい状態とし、脂肪を燃焼させやすくしてくれる効果があります。なので主にダイエット目的で飲む人が多いようです。

■ ヨガのレッスン中におすすめの飲み物

ヨガをする時に水分補給としておすすめの飲み物は常温の軟水または白湯です。水は余分な物が含まれず、身体に負担が少なく水分を吸収することができます。そのため最も良いとされています。
ただ水とはいえ、最近はいろいろな種類のミネラルウォーターがあります。ダイエット、美肌、デトックス効果を高める上でも、気軽にいろいろ試してみるのも良いかもしれません。是非自分にあったミネラルウォーターを見つけてみましょう。それもヨガの醍醐味の一つです。

■ ヨガの後におすすめの飲み物

ヨガの後はたくさん汗をかいて吸収しやすい状態になっているため、糖分など水分以外の成分を含む飲み物を飲むと、成分を吸収しやすくなります。なのでヨガのレッスン後もやはり常温の軟水がおすすめです。
たまにクエン酸やビタミンCを取ることのできるレモンを加えてみると疲労回復に役立つので、とても良いと思います。

－終わりに
一般的に良いとされている飲み物はこのように代表としてあげることが出来ます。ただそれぞれが目指す所や目的、目標などが違うとやはり飲むべきものも変わってくるんだと思います。
例えば痩せたい人は先程も書いたようにアミノ酸飲料をレッスン前に飲んでみたり、筋肉を付けつつ綺麗な体つきになりたい人はプロテインや、血流を促す働きのある豆乳、炎症を抑え筋量アップする働きのある牛乳などを摂取してみたり、日常生活から健康を意識したい人は、身体によいヨーグルトを食べるように意識してみたり、、、。
人によって合う合わないはもちろんありますから、無理はせずに自分の目指す目標や果たしたい目的の為に最初は色々と試してみるのが良いと思います。今は沢山のサプリメントが世に溢れています。決してサプリメントが悪いとは思いませんが、出来る事なら普段の生活を少し変えるだけで今より素敵な毎日になったら嬉しいですよね。効果はそうすぐ出ないのが普通ですから、長い目で見て頑張ってみましょう！