YOGA POSE

日本語名

1-2.さそりのポーズ(※頭立ちのポーズの上級ポーズ1)

サンスクリット語名

ヴルシュチカアサナ

頭立ちのポーズから背中をそらせ、膝を曲げながら脚をひらき、うしろに垂らす。指をほどいて頭の横で手のひら全体を床につける。

両手、両腕を平行にし、肩を天井に向かって押し上げるようにして、全体重を頭から外し、頭をあげてこの姿勢をキープする。


ポーズの効果 
・精神的に大きな効果をもたらし、恐怖心をとりのぞき、自信と集中力を非常に高める。
・背骨全体が強い刺激を受け、機能保持に役立つ。
・腹部筋肉が伸ばされ、肺も完全に広がり、内臓、呼吸器系を活性化させる。

その他のヨガポーズ

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