YOGA POSE

日本語名

1-2.孔雀の羽のポーズ(※頭立ちのポーズの上級ポーズ2)

サンスクリット語名

ピーンチャ・マユーラアサナ

さそりのポーズから両脚を天井に向かって伸ばす。胸部を垂直に持ち上げ、両膝と両足首をつける。足先は上に伸ばす。腿の筋肉を伸ばし、肛門をしめ、膝の裏を伸ばして、数呼吸ポーズを保つ。
※非常にむずかしいポーズであるが、忍耐強く練習すればできるようになる。


ポーズの効果 
・精神的に大きな効果をもたらし、恐怖心をとりのぞき、自信と集中力を非常に高める。
・肩、腕、背中を強化し、バランス感覚を非常に高め、脳を休める。

その他のヨガポーズ

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