YOGA POSE

日本語名

8.弓のポーズ

サンスクリット語名

ダヌラアサナ

うつ伏せになり、両手で足首をつかむ。

息を吸いながら頭と胸をあげ、同時に足首を引っ張りあげ、膝と腿を床から持ち上げる。そり返って天井を見上げ、深い呼吸で数呼吸保ち、息を吐きながらポーズをとく。

ポーズの効果 
・背筋を整え、背骨の弾力性を取り戻し、姿勢を良くして活力を増す。
・腹部の脂肪をとり、消化器や生殖器を活性化する。

その他のヨガポーズ

ポーズ一覧に戻る