YOGA POSE

日本語名

上を向いた蓮華座

サンスクリット語名

ウールドゥバパドマーサナ

 ショルダースタンドの状態から、右足を左足の付け根へ、左足を右足の付け根へ組みパドマを組む。
 お腹に力を入れて首と肩にしっかりと重心を移したら手で膝を支える。

ポーズの効果
首と肩のストレッチ。肩こり解消。内臓機能を高める。バランス力、集中力を高める。

その他のヨガポーズ

ポーズ一覧に戻る