YOGA POSE

日本語名

鋤のポーズ

サンスクリット語名

ハラアーサナ

 仰向けになり、両足をまず90度の角度まで上げ、手でマットを押しながらお尻を持ち上げ、足を頭の向こう側に。
 つけたら足先をマットにつける。肩を中に入れるようにして後ろで指を組む。

ポーズの効果
臓器や肩に血液を巡らせ、肩こりを解消、内臓機能を高める。

その他のヨガポーズ

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