YOGA POSE

日本語名

前面伸ばしのポーズ

サンスクリット語名

プールヴァッターナーアーサナ

 ダンダーサナの状態から、後ろに手をつき両膝を立て、まずは足でマットを押しお尻をマットから離す。
 そこから足を伸ばして頭を後ろに落とす。

ポーズの効果
背筋を強化。胸を開き肺を広げ酸素を沢山取り入れる。

その他のヨガポーズ

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