YOGA POSE

日本語名

両足を開いて前屈するポーズ

サンスクリット語名

パーシュボッターナアーサナ

 足を開き、両手を背骨に沿って合唱する。
 背骨を少し押すようにして胸を開く。
 息を吐きながら体を前に倒し顎を足につける。

ポーズの効果 
内転筋を鍛えながらハムストリングスも強く伸ばす。

その他のヨガポーズ

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