YOGA POSE

日本語名

鶴のポーズ

サンスクリット語名

バカアーサナ

 両手を肩幅にマットにつけ、両膝を腕に当てる。(脇に近ければ近いほど良い)
 お腹に力を入れながらゆっくり腕に体重をかけ、腕に乗っていく。
 足先をつけて斜め前を見てバランスをとる。

ポーズの効果
コアマッスルの強化。バランス感覚を鍛える。バランスの統合アーサナ。

その他のヨガポーズ

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