YOGA POSE

日本語名

イルカのポーズ

サンスクリット語名

アルダシルシアーサナ

 シルシアーサナからお尻を引くイメージで足を90度の角度まで降ろしていく。

ポーズの効果
コアマッスルを強化。シルシアーサナからのバリエーション。

その他のヨガポーズ

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