YOGA POSE

日本語名

バックベンド

サンスクリット語名

ウールドゥバダヌラーサナ

 仰向けになり、両膝を立てて足は腰幅に。不安な場合は腰幅より少し広めに。
 次に両手の平を耳の横に置く。
 両足でマットを押しお尻をマットから離す。
 両手でマットを押し頭をマットにつける。
 両手両足でマットを強く押して身体を持ち上げる。

ポーズの効果 
背中を反らせる事で自律神経を刺激し、胸を開く事で心を解放する。

その他のヨガポーズ

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