YOGA POSE

日本語名

木のポーズ

サンスクリット語名

ヴィリクシャアーサナ

木のポーズ2.jpg
▲ 木のポーズ(バリエーション)


 軸足の腿の付け根の内側に足裏をつける、両足で押し合いながらバランスをとる(ふくらはぎ、足首においても良い)。
 骨盤を安定させ、足指を丸めないように大地との繋がりを感じながら腰の高さを均等にし曲げている方の足を外側へ開く。
 胸の前で手を合掌し息を吸いながら手を挙げてキープ。
 反対側も行う。


ポーズの効果 
バランス力と集中力を高める。心を安定させる。足首強化。

その他のヨガポーズ

ポーズ一覧に戻る