YOGA POSE

日本語名

戦士のポーズ1

サンスクリット語名

ヴィラバドラ・アサーナ1

 前方のつま先は正面を、後方のつま先は斜め45度内側。
 カカトは大地を離れない。
 前のカカトと後ろの足の土踏まずが一直線。
 足の指を大きくひらき、土踏まずを引き上げる。
 後ろ足の腿を内旋、骨盤は正面をむく。
 前の足はき90度に曲げ、カカトより前に膝が出ない。
 骨盤の上に背骨を伸ばす。
 反対側も行う。



ポーズの効果 
全身の強化、集中力が高まる、肩や背中や首のこりをとる、お尻のぜい肉を取り除く。

その他のヨガポーズ

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