YOGA POSE

日本語名

ねじった椅子のポーズ

サンスクリット語名

パリブリッタ・ウトカタ・アーサナ

 椅子のポーズから膝を曲げたまま肘を腿の外側につけ胸の前で合掌(出来るだけ胸の中央で)。
 片側の膝が出やすいので、膝を揃える。
 目線は上。首が痛い人は横でもいい。
 肘で膝を押しつつ膝で肘を押し返し、息を吸って背筋を伸ばし吐きながらさらにツイストを深める。
 反対側も行う。

その他のヨガポーズ

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