12.27Tue / 2016

アンチエイジングヨガ SICO NOTE

おはようございます☆

今日は、数日前の暖かさとは違って冷える日ですね(´;ω;`)
インフルエンザも流行っていますので、体調管理には十分に気を付けて下さいね(><)

そんな今日ですが・・・SICO先生のレッスンにお邪魔してきました☆☆

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素敵なお写真ありがとうございました☆

ヨガって何だろう。。。
そう思っている方に紹介したいと思います☆☆

ヨガはまず呼吸を大切にしています!
呼吸に意識を向け、深い呼吸を行います☆
深い呼吸により、新陳代謝を促し、血流を良くしターンオーバーが促され美肌効果も期待できますよ♪
副交感神経も働きリラックスすることにより、ホルモンバランスを整えられることで内側からも若返ってきます☆

次に関節を大きく動かします!
ヨガでは伸縮させる動きを繰り返すことにより、関節を動かしリンパの流れを良くします♬
動かさずにいると滞ってしまいがちになっていますので、リンパを流すことにより老廃物がどんどん排出されていきます!

次に筋力UP☆
ヨガのポーズでは正しい姿勢を保つことを基本としています☆
正しい姿勢を保つことにより、身体を正しく使い筋肉を上手に使っていきます!
加齢とともに、デスクワークなどが多くなり歩くこと、走ることも減ってきてしまい下半身の筋力が衰えやすくもなってくるので
筋力を鍛えるのはとても大事なのです!!!
姿勢が整い背筋が伸び見た目にも若々しくなり、若返りに大切な成長ホルモンの分泌も促します☆


身体を柔らかくすることで、怪我防止になりますし
新陳代謝が上がり老廃物が流れていくことにより美肌効果や、肩こり解消にも繋がります!
さらに、筋力UPする事で強い身体を手に入れることが出来ます☆☆

今年もあと4日で終わってしまいますが、
凝り固まった身体を解しに受けてみてはいかがでしょうか☆★

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