ヨガ教室ノアのヨガポーズ「 戦士のポーズ3」|肩こり・むくみ・肌荒れ・腰痛・冷え性・ダイエット・ストレス・頭痛などの解消に効果

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ヨガポーズ

日本語名

戦士のポーズ3

サンスクリット語名

ヴィラバドラア・サーナ3

 戦士のポーズ1から(息をはきながら)前足の腿の上へ上体を倒し
(息を吸いながら)徐々に後ろ足を宙へ上げる(軽減法:足を宙にあげず、脚の親指を床につけたままにする)。
 左右の腰が床と平行。仙骨が水平。
 上げてる足はの指先は床、カカトを後ろへ押し出す。
 軸足を伸ばす。
 反対側も行う。



ポーズの効果 
両足と腹部の筋肉が強化される。

その他のヨガポーズ

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ヨガ教室ノアは、新宿、都立大学(自由が丘隣駅)、秋葉原にあるヨガ・ピラティスのレッスンを中心としたスタジオです。ハタヨガ、パワーヨガ、リラックス/ビューティー系、骨盤系、ヴィンヤサ、シヴァナンダヨガ、ピラティスなど豊富なジャンルが受けられます。初心者でも安心してレッスンを受けられる初心者向けのコースから、さらなる上達を目指す上級者用のレッスンまである教室で、ヨガを楽しみたい全ての方に満足していただけます。

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