ヨガ教室ノアの様々な悩み解消にオススメのヨガの効果

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様々な悩み解消にオススメのヨガの効果
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さまざまな悩みに合ったオススメのヨガをご紹介します。悩みを解消するためにヨガによる最適な体の使い方や呼吸法などで良い効果が生まれます。ヨガの効果は肉体的な部分に限らず、精神的な部分においても効果があります。ぜひ、悩みにあったヨガを選んで、その効果を実感してみてください。

肩こりがひどい方にオススメのヨガは
肩こりがひどい
肩こり解消ヨガ

ブロックやベルトなどを使用し、無理なく肩甲骨にアプローチしていきます。 頭を支えている、首から肩にかけての僧帽筋も肩こりに関係していると言われています。普段の姿勢が前かがみで首が前に出てしまっている方は、この僧帽筋が緊張している状態が続いているので姿勢の改善も必要です。 ゆっくりとほぐしていき、肩こり解消を目指します。

むくみがひどい方にオススメのヨガは
むくみがひどい
むくみ解消ヨガ

普段の運動不足の方やお仕事などで同じ姿勢でいることが多い方、身体を動かす事が苦手な方などは、使えていない筋肉が筋力不足になり、心臓へ血液を送る作用も弱くなり巡りが悪くなってしまいます。 身体全体をしっかりと動かし、血流、代謝をアップしていくことで、下半身をすっきりさせていきます。

リンパデトックス

リンパ液は血液の近くのリンパ管を流れ、身体中に張り巡らされており、血液のように心臓のポンプが無いため、ゆっくりと流れ、巡りが悪くなると止まりやすくなります。 そうすると、身体全体の「むくみ」につながってしまいます。 このレッスンでは、ポーズを通して鼠蹊部や脇の下、首などのリンパ節を呼吸と共に優しく刺激し、巡りを良くし、老廃物を排出し易いように促していき、免疫力アップも期待できます。

肌荒れが治らない方にオススメのヨガは
肌荒れが治らない
美アップヨガ

心地よく汗をかいていくことで肌のツヤを作り、筋肉を強化していくことで、身体のラインを作り、皮膚にハリがでてきます。

アンチエイジングヨガ

無理なくポーズをとり、肩こり・腰痛改善、筋力アップ、ストレス解消を目指すことで、疲れにくい身体作りを目指します。また基礎代謝を上げる呼吸法を取り入れ自律神経を整え、加齢により衰えがちなコラーゲンや体液の流れを活性化する動きで、アンチエイジング目指し、心身共にバランス良く健やかに導いていきます。

腰が痛い方にオススメのヨガは
腰が痛い
骨盤調整リラックスヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐとても頑丈なパーツであり、「骨盤が歪む、開く閉じる」とよく聞きますが、あくまでイメージであり、骨盤自体の形が変わることはありません。 普段の何気ない座り方や立ち方の癖などで、骨盤に関わる筋肉が弱かったり、緊張する為に、骨盤が前に傾いたり、後ろに傾いたり、左右の高さが変わり足の長さが変わったりしてくるのです。 このレッスンでは初めにその骨盤周辺の筋肉をゆったりと緩めていき、ポーズをとっていきます。

冷え症の方にオススメのヨガは
冷え症
リンパデトックス

リンパ液は血液の近くのリンパ管を流れ、身体中に張り巡らされており、血液のように心臓のポンプが無いため、ゆっくりと流れ、巡りが悪くなると止まりやすくなります。 そうすると、身体全体の「むくみ」につながってしまいます。 このレッスンでは、ポーズを通して鼠蹊部や脇の下、首などのリンパ節を呼吸と共に優しく刺激し、巡りを良くし、老廃物を排出し易いように促していき、免疫力アップも期待できます。

ヴィンヤサフロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。 連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。 血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあり、運動量がとても高いので、 たくさん体を動かしたい人にはおすすめです。

ハタヨガ

ハタヨガは厳密にはポーズをとるヨガをすべてハタヨガといいます。 続けることによって身体を内部から浄化させる効果があり、身体が浄化されることによって精神も浄化されるため、気を調整することができます。ヨガの基本を学びたい方はぜひおすすめです。

太りやすい・体型が気になる方にオススメのヨガは
太りやすい・体型が気になる
ボディメイクヨガ

女性ならではの気になる部分、ヒップアップ、バストアップ、二の腕シェイプ、太ももシェイプなどにターゲットをおき、アクティブに動いていきます。 普段使わない弱っている筋肉をあえて動かすことにより代謝がUP、少ない刺激で高い効果が得られます。

パワーヨガ

筋肉トレーニングと瞑想的な要素を含みダイナミックなポーズやハードな動きが多いヨガです。 運動量が多く代謝もよくなるので、エクササイズ効果が期待できます。 比較的短期間で効果を実感できたり、集中力を高めることもでき、ストレス解消にもおすすめです。 立位のポーズがメインで太陽礼拝から行っていきます。汗をかいてスッキリし、ストレス解消にもなります。

ヴィンヤサフロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。 連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。 血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあり、運動量がとても高いので、 たくさん体を動かしたい人にはおすすめです。

ビューティーデトックス

深い呼吸と共に立位のポーズから始まり、筋強化、代謝アップ、を目指します。後半では調整系のポーズに移り、ゆったりとした呼吸と共に身体をほぐしていきます。 身体をすみずみまで丁寧に意識して動いていく事で、ご自身の目指す目的へと近づいていくはずです。

ストレス解消したい方にオススメのヨガは
ストレス解消したい
パワーヨガ

筋肉トレーニングと瞑想的な要素を含みダイナミックなポーズやハードな動きが多いヨガです。 運動量が多く代謝もよくなるので、エクササイズ効果が期待できます。 比較的短期間で効果を実感できたり、集中力を高めることもでき、ストレス解消にもおすすめです。 立位のポーズがメインで太陽礼拝から行っていきます。汗をかいてスッキリし、ストレス解消にもなります。

ハタフロー

ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。 呼吸に合わせて体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、 心身のバランスを整えていきます。 また連続的に動くことで発汗を促し、代謝を高め、ダイエット効果的です。

ヴィンヤサフロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。 連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。 血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあり、運動量がとても高いので、 たくさん体を動かしたい人にはおすすめです。

集中力がない方にオススメのヨガは
集中力がない
ハタヨガ

ハタヨガは厳密にはポーズをとるヨガをすべてハタヨガといいます。 続けることによって身体を内部から浄化させる効果があり、身体が浄化されることによって精神も浄化されるため、気を調整することができます。ヨガの基本を学びたい方はぜひおすすめです。

ディープリラックスヨガ

プロップス(ボルスター、ベルト、ブロック、毛布)などを使用し、身体全体の抜き、心身共にリラックスを目指します。 ひとつひとつのポーズを長めにホールドし、普段の生活から離れた空間での開放感、脱力感を味わいます。 ご自身を一度リセットさせてあげましょう。

眠れない・寝つきが悪い方にオススメのヨガは
眠れない・寝つきが悪い
ディープリラックスヨガ

プロップス(ボルスター、ベルト、ブロック、毛布)などを使用し、身体全体の抜き、心身共にリラックスを目指します。 ひとつひとつのポーズを長めにホールドし、普段の生活から離れた空間での開放感、脱力感を味わいます。 ご自身を一度リセットさせてあげましょう。

アロマリラックスヨガ

精油を使ってアロマの心地よい香りの中でゆったりとポーズをとっていきます。 香りの分子が鼻の中の繊毛にふれ、大脳に伝わることで大脳辺縁系に働きかけます。そして呼吸とともに気管や気管支、肺に伝わり血流に乗り全身を巡り、皮膚表面の保護膜を通過でき、皮下組織に浸透していきます。 いつもより呼吸が深まる事で自律神経のバランスが整いやすくなります。

姿勢が悪い方にオススメのヨガは
姿勢が悪い
骨盤調整リラックスヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐとても頑丈なパーツであり、「骨盤が歪む、開く閉じる」とよく聞きますが、あくまでイメージであり、骨盤自体の形が変わることはありません。 普段の何気ない座り方や立ち方の癖などで、骨盤に関わる筋肉が弱かったり、緊張する為に、骨盤が前に傾いたり、後ろに傾いたり、左右の高さが変わり足の長さが変わったりしてくるのです。 このレッスンでは初めにその骨盤周辺の筋肉をゆったりと緩めていき、ポーズをとっていきます。

ビューティーデトックス

深い呼吸と共に立位のポーズから始まり、筋強化、代謝アップ、を目指します。後半では調整系のポーズに移り、ゆったりとした呼吸と共に身体をほぐしていきます。 身体をすみずみまで丁寧に意識して動いていく事で、ご自身の目指す目的へと近づいていくはずです。

ハタヨガ

ハタヨガは厳密にはポーズをとるヨガをすべてハタヨガといいます。 続けることによって身体を内部から浄化させる効果があり、身体が浄化されることによって精神も浄化されるため、気を調整することができます。ヨガの基本を学びたい方はぜひおすすめです。

パワーヨガ

筋肉トレーニングと瞑想的な要素を含みダイナミックなポーズやハードな動きが多いヨガです。 運動量が多く代謝もよくなるので、エクササイズ効果が期待できます。 比較的短期間で効果を実感できたり、集中力を高めることもでき、ストレス解消にもおすすめです。 立位のポーズがメインで太陽礼拝から行っていきます。汗をかいてスッキリし、ストレス解消にもなります。

ボディメイクヨガ

女性ならではの気になる部分、ヒップアップ、バストアップ、二の腕シェイプ、太ももシェイプなどにターゲットをおき、アクティブに動いていきます。 普段使わない弱っている筋肉をあえて動かすことにより代謝がUP、少ない刺激で高い効果が得られる。

頭痛がひどい方にオススメのヨガは
頭痛がひどい
ディープリラックスヨガ

プロップス(ボルスター、ベルト、ブロック、毛布)などを使用し、身体全体の抜き、心身共にリラックスを目指します。 ひとつひとつのポーズを長めにホールドし、普段の生活から離れた空間での開放感、脱力感を味わいます。 ご自身を一度リセットさせてあげましょう。

ウエストを引き締めたい方にオススメのヨガは
ウエストを引き締めたい
ウエストシェイプアップヨガ

身体全体を十分に温めていき、ウエストからお腹にかけて効果のあるポーズをメインとり、くびれを作っていきます。 深い呼吸とともにコアを意識し、インナーマッスルを使い、しなやかで芯のある身体を作っていきます。

アナトミック骨盤ヨガ

アナトミックとは解剖学的なという意味で、普段のヨガでは使いきれていない筋肉にゆっくりと、アプローチしていきます。 始まりの段階で身体の深層から温めていき、サラサラのよい汗をかいていきます。 途中、少しトレーニング要素を含んだ動きを行っていくことで、ウエストのくびれを作ります。 代謝をタップリさせていくことで、脳の思考の癖を解除し、最後には究極のリラックスを体感できます。 期待できる効果として、腰痛、低体温、内臓下垂の改善、難産になりにくい、睡眠の質の向上などさまざまです。

小顔になりたい方にオススメのヨガは
小顔になりたい
小顔フェイシャルヨガ

表情筋を鍛えることが有効とされ、たるみ改善をしっかりサポートしてくれます。 「フェイスエクササイズ」と「ヨガ」を組み合わせた表情筋を鍛える体操です。小顔効果が期待でき、顔ダイエットとしても知られているエクササイズです。

疲労回復したい・疲れやすい方にオススメのヨガは
疲労回復したい・疲れやすい
リンパデトックス

リンパ液は血液の近くのリンパ管を流れ、身体中に張り巡らされており、血液のように心臓のポンプが無いため、ゆっくりと流れ、巡りが悪くなると止まりやすくなります。 そうすると、身体全体の「むくみ」につながってしまいます。 このレッスンでは、ポーズを通して鼠蹊部や脇の下、首などのリンパ節を呼吸と共に優しく刺激し、巡りを良くし、老廃物を排出し易いように促していき、免疫力アップも期待できます。

ホルモンバランスヨガ

ヨガを行うことでホルモンやリンパなどの内分泌の働きが高まります。ヨガのポーズ以外にもホルモンバランスの乱れによる不調を改善する動きやお話しを交え、ゆったりとしたポーズも、筋力を使うポーズも行います。継続して行くことで、体調を整えることができます。

アロマリラックスヨガ

精油を使ってアロマの心地よい香りの中でゆったりとポーズをとっていきます。 香りの分子が鼻の中の繊毛にふれ、大脳に伝わることで大脳辺縁系に働きかけます。そして呼吸とともに気管や気管支、肺に伝わり血流に乗り全身を巡り、皮膚表面の保護膜を通過でき、皮下組織に浸透していきます。 いつもより呼吸が深まる事で自律神経のバランスが整いやすくなります。

ディープリラックスヨガ

プロップス(ボルスター、ベルト、ブロック、毛布)などを使用し、身体全体の抜き、心身共にリラックスを目指します。 ひとつひとつのポーズを長めにホールドし、普段の生活から離れた空間での開放感、脱力感を味わいます。 ご自身を一度リセットさせてあげましょう。

※ヨガの効果には個人差がございます。

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